鞠婧祎喝水减肥时间表，喝水减肥有用吗

鞠婧祎喝水减肥这个事实际上是卖减肥产品的人营销出来的，而这一切只是因为鞠婧祎说过一句话：因为我就是特别爱喝水，就是因为这一句话，各路yxh们开始开局一张图，内容全靠编的模式。

然后，还给制造出来了鞠婧祎喝水减肥的时间表，目前来看，时间表的版本主要有2个：

时间表一，每天七杯水：

早上8点，起床喝一杯促进拉

早上九点，第二杯提神醒脑

上午11点，饭前来一杯增加饱腹感

下午3点，来一杯以防解馋

下午5点，来一杯加速脂肪消耗

晚上8点半，睡前最后一杯水美容养颜。

时间表二，每天八杯水：

那么，喝水减肥靠谱吗？目前来看，网络上曾经流传一个喝0度水减肥的说法，但是至于真假性，大家还是谨慎一点，网传原理如下：

每天饮用摄氏度左右的冰水可以迫使人体为了保持正常体温而变瘦。当你喝冰水时，你的体温开始跟着下降，为了暖和起来，身体需要燃烧更多的脂肪，从而有助于减肥。

听起来很有道理，但究竟是不是真的？只靠喝冰水真的能变瘦？要了解水温在减肥过程中扮演什么样的角色，你需要知道每喝一毫升的水，你的身体需要消耗掉多少热量。为了理解个中原理，你需要计算饮用冷水时身体消耗的能量，举个例子，如果你一天之内喝掉了64盎司水(1盎司=16分之一磅=28.35克)，也就是8杯水，每杯水8盎司，那么你这一天的饮水量就是1800毫升。

现在来计算一下，要把一毫升的水加热一摄氏度，身体需要消耗一卡路里的能量。同理，要把喝下去的1800毫升冷水加热到正常体温，每毫升水需要你的身体消耗37卡路里的能量，所以要把你的体温维持在正常水平，需要消耗总共37乘以1800即66600卡路里。这可是相当巨大的卡路里消耗量，如果能燃烧如此大量的脂肪那么喝摄氏度的冰水确实是相当有效的减肥方法，嗯至少理论上是这样。

这个算式和美国阿肯色大学医学院(the University ofArkansas for Medical Sciences)的研究人员所提出的十分接近，他们认为喝掉一杯8盎司左右普通玻璃杯大小的冷水就能让人体消耗掉8卡路里的热量。8卡路里相当于一小块泡菜带来的热量，这个结果看起来大有潜力。