戴口罩运动的危害，戴口罩运动能增加肺活量吗

运动的时候尽量不要戴口罩，疫情期间，户外运动也不需要戴口罩，这一点专家早已说明。

运动的时候，人体的耗氧增加，需要吸入非常多的氧气，戴口罩后氧气的吸入不及时，会造成严重的缺氧，这一行为不仅会对人体的肺部造成损伤，还会对人体的全身造成损伤，所以运动戴口罩不但不会增加肺活量，还对身体有害。如戴口罩运动，且保持高强度，渐渐地随着耗氧量增加，身体就会出现类似低血氧症的反应：心率失常、头晕恶心、无法集中注意力等症状，一旦继续维持这种缺氧的状态，就有可能发生猝死。

为了避免以上情况，同时还能安全地防控新冠病毒，可以选择户外宽敞的地方进行运动，比如操场、公园、人员稀少的街道等区域，可以不戴口罩。低强度运动也可戴口罩进行，比如健步走、太极拳、八段锦等。如果因为佩戴口罩运动造成头晕、乏力等缺氧症状，可及时摘除口罩并处于通风处，如症状仍不能缓解，应及时就医。

戴口罩运动必然导致缺氧

关于运动与需氧的问题，一名退役的短跑运动员表示，一般来讲，正常成年人在非运动状态时的需氧量约为250毫升/分钟；运动时的需氧量随着运动强度的增加会急剧增长，理论上计算，如果以百米赛跑的速度持续跑，每分钟需氧量可达40升。长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡；同时，严重缺氧和持续缺氧，容易发生心力衰竭。

朱林生强调，首先要明确的是，在保证环境安全的情况下，跑步运动时最好不要戴口罩，因为口罩会影响呼吸和氧气摄入，尤其是在剧烈活动时甚至可以危及生命。朱林生是一名马拉松长跑爱好者，我深知戴着口罩跑步是一种很痛苦的体验。跑了一段时间后，人体需要摄入更多氧气而加快呼吸频率时，戴着口罩仿佛有人用手捂着跑者的鼻子，难以呼吸。